Stress, en känslomässig sjukdom
I dagens samhälle har stress blivit en känslomässig sjukdom som gör oss ont. Denna skada produceras av de höga nivåerna av kortisol som genererar en stresssituation som uppstår över tiden. Innan stressen svarade på en hotande situation för livet, uppfattas idag att hotet är ett känslomässigt hinder.
Innan en varningssignal eller ett hot aktiveras hela kroppen. Från hjärnan aktiverar binjurarna en serie molekyler och en av dem är kortisol, stresshormonet, överlevnaden och ångest.
"Cortisol är bra i små doser eftersom det aktiverar oss och låter oss möta den utmaningen, det hotet vi har framför oss, men ... vad händer med oss?" Frågar psykiateren Marián Rojas-Estapé och författare till boken Hur man gör bra saker händer för dig-. Om vi känner det ständiga hotet, känner vi att vi är med ett lejon som tittar på oss och vi drabbas av det hela tiden, vår kropp börjar ha höga nivåer av kortisol. "
Ska du skilja den verkliga från det imaginära?
För att uppnå detta är det viktigaste att ha en idé: vårt sinne och vår kropp skiljer inte från vad som är verkligt från det som är imaginärt. Marián Rojas-Estapé säger att "de verkliga hoten är så hemska för vår kropp, lejonet som framträder framför mig, elden, elden, en bomb, att känslan i min hjärna och i min tanke på" vad händer om jag De attackerar, om jag skruvar upp, om jag förlorar mitt jobb, om min man överger mig. "Vårt sinne och kropp skiljer inte dessa två hot, fysiska eller verkliga, från det imaginära." Därför, när människor lever ständigt under höga stressnivåer, ångest, oroar ... deras höga stressnivå producerar sjukdom.
90% av de saker som oroar oss händer aldrig, men vår kropp och vårt sinne lever det som om de var riktiga. En som han observerar och inser att han lever i det där varningen, när kroppen börjar ge signaler-huvudvärk, migräner, takykardier, parestesier, händer i munnen, torr mun, gastrointestinala problem, muskulös, neurologisk ... Jag brukar säga att ångest är i sinnet, vilken feber är för kroppen.
Effekter av stress: detta är hur kortisol skadar kroppen
När en person lever ständigt orolig för någonting, med hög stressnivå, den kortisol som är cyklisk, för på natten är den lägre och går sedan upp till dess att toppen är högst vid åtta på morgonen är kronisk. Det betyder att det stiger, vi blir berusade, jag bär kortisolförgiftning, det vill säga vi kan inte få ner det. Och den här giftiga kortisolen har tre effekter på kroppen: på fysisk nivå, på psykologisk nivå och på beteendemässig eller beteendemässig nivå.
1. På en fysisk nivå.Vem har inte haft takykardi, hjärtklappning, andfåddhet eller bröstsmärta, torr mun, skakande ögonlock, svettiga händer, spänningar på muskelnivån, temporomandibulära gemensamma kontrakt, neurologiska problem, långsiktiga vissa sjukdomar av typ onkologiska.
2. Psykologiskt. Vi börjar med en irritabilitet. Den som har höga nivåer av kortisol är stressad och irriterad. Allt gör honom nervös, allt stör honom och visar mycket liten tolerans för frustration. Denna irritabilitet är också förknippad med minnesfel, minnesområdet är den hippocampala zonen, den har en hög känslighet för kortisol, det är därför vi har ständiga minnesfel. Koncentrationsproblem, prefrontal cortex, hjärnans område som är ansvarig för koncentrationen minskar blodflödet hos personer med hög stressnivå. Och om det blir längre, tenderar folk att bli ledsna. Många depressioner kommer från tillstånd av permanent ångest, de har en grund i stress.
Och på samma sätt, på en psykologisk nivå, drömmen; Om vi talar om kortisol är cyklisk, som är djupt kopplad till sömn, sover inte människor med höga nivåer av kortisol, eller om de somnar, har de mikro-arousaler eller när de vaknar på morgonen har de en känsla av att inte ha vilat ingenting.
3. På beteendenivån. En person med hög kortisol, med hög stressnivå, vill inte vara beroende, vill vara ensam, har svårt att interagera, föredrar att vara tyst, föredrar att inte gå till sociala planer och tenderar att isolera sig.
Marisol Nuevo Espín
råd: Marián Rojas-Estapé, psykiater och författare till ibro Hur man gör bra saker händer för dig
