Lär dig att återuppliva dina barns gom

Att lära barn att äta är ett uppdrag som varje pappa måste anta. Återigen, kom ihåg det gamla ordstävet "vi är vad vi äter"Att ta hand om vad som sätts på bordet är mycket viktigt eftersom det kommer att bidra till att förebygga olika problem som fetma eller diabetes." Ett av problemen på den här tiden är det avslag som smaken av grönsakerna genererar i de små. .

Den sociala konstruktionen gör att gommen av barnen känner igen som mer smakrik en uns choklad än a kokta grönsaker. Reeducate denna mening i det minsta är viktigt att göra dessa livsmedel attraktiva. Från Hospital de Sant Joan de Déu erbjuder flera tips för detta ändamål.

Hur man lär sig att återuppliva dina barns gom

Hur man läser upp den minsta gommen? Det här är några tips för detta mål:

- Minska, på ett progressivt sätt, mängden extra socker cSom till exempel den som läggs till yoghurt, mjölk etc.

- Lägg till färsk frukt eller torkad frukt till yoghurt och andra förberedelser för att ge det en söt touch. På detta sätt kommer också konsumtionen av frukt att gynnas.

- Progressivt minska förbrukningen av de livsmedel som inte rekommenderas för deras nivå av socker och fett: juice, bakverk, choklad, industriella mejeriprodukter, etc. och för att ändra dem ibland för andra hälsosammare alternativ som hel frukt, mörk choklad (minst 70% kakao), smörgåsar med fullkornsbröd, nötter, naturlig yoghurt etc.

- Kombinera mat som du inte gillar med andra som accepterar bättre. På detta sätt kommer vi att uppnå det små och små de införlivar de livsmedel som är mer konfliktfyllda. Till exempel: Förbered fruktspett med lite svart choklad.

- Erbjud sunda förberedelser på speciella stunder, det är också aptitretande. Toniken av "en dag i en dag" slutar sträcka sig till andra dagar. Att se till att även i dessa dagar finns det en hälsosam mat hjälper inte att förändra rutinen.

Damián Montero