Stående eller sittande, vad är bättre för barnens hälsa?
Det finns många aktiviteter som ett barn utför hela dagen. Från att fixa ditt rum för att vakna, gå till skolan, skolan efter skolan eller göra läxor och andra jobb som ansvarar för skolan. Att veta hur man utför dem på bästa möjliga sätt hjälper till att förhindra hälsoproblem.
Stående eller sittande? Vad är bäst för hälsan? En studie publicerad i The American Journal of Epidemiology är tydlig, stående i många timmar i rad är hälsofarlig. Ett väckarklocka för att hålla välfärd lång sikt
Den kardiovaskulära risken att stå
För att nå dessa slutsatser tog de som ansvarar för denna forskning hänsyn till uppgifterna om 7.320 deltagare över 12 år. En studie lång sikt som tog hänsyn till dessa individers rutiner och om det fanns någon konsekvens av dessa aktiviteter. Specifikt var det tänkt att skilja mellan resultaten av att stå eller utföra dessa metoder sitter.
Efter 12 års analys bestämdes det att de personer som tillbringade större delen av sin tid stod större risk att få ett kardiovaskulärt problem. En situation som förklaras genom att förstå att blodpumpning inte förekommer ordentligt från fötterna till tvillingarna, vilket leder till svullnad i anklarna, vilket resulterar i en större ansträngning av hjärtat.
Vi får dock inte glömma konsekvenserna av stillasittande livsstil och missbruk av sittande tid. Forskarna påpekade att det är bäst att kombinera stående och små promenader hela dagen I själva verket bestämde resultaten att de individer som kombinerade båda rutinerna på sikt visade färre hälsoproblem.
Hälsa tips för barn
Som det redan sagts, upprätthålla hälsan efter så många timmar i skolan och slitningen som detta medför är det väldigt viktigt att följa en serie av tips som garanterar välfärd:
- Involvera familjen. Att presentera hälsosamma vanor hemma för att extrapolera dem till skolan är en bra idé. Föräldrar bör införa goda rutiner som att sitta med rätt hållning på stolar.
- Förekomst av fysisk aktivitet. Rutinmässigt bör vissa metoder införas som uppmuntrar rörelse över stillasittande livsstilar.
- Sörja för några timmars sömn. Eleverna måste vila de timmar som specialisterna rådde.
Damián Montero
